36 darmowych sposobów na to, by żyć lepiej;)

Któż z nas nie chciałby żyć lepiej, pełniej i szczęśliwiej? Na rynku pojawiają się co chwilę magiczne eliksiry obiecujące schudnięcie, przytycie, muskulaturę, odwagę itd. Możesz wybrać 2 tygodniowy kurs obsługi waginy lub szkolenie w zakresie ziół. Tabletki, pigułki i książki. Do wyboru do koloru.

Absolutnie nie twierdzę, że nie są one skuteczne. Być może są. Ale nie sprawią cudów jeśli nie zadbasz o drobiazgi związane z codziennością. Maleńkie, drobne rytuały, które zajmą ci dosłownie chwilę a wprowadzone na stałe do kalendarza mogą odmienić twoje życie na zawsze!

1. Pij wystarczającą ilość wody

Wiem, jestem nudna. Wszyscy mówią o piciu wody. Ale czy pijesz jej wystarczająco? Jeśli nie lubisz smaku (a raczej bez-smaku) wody to dodaj do niej odrobinę mięty, plasterek cytryny lub kilka cząstek owoców sezonowych. Koniecznie pamiętaj o rejestrowaniu wyników, ile danego dnia wypiłaś wody.  Możesz użyć jedną z darmowych aplikacji, dziennika, lub oznaczonej butelki z wodą. Masz pełną dowolność, ale proszę cię, zacznij pić wodę 😉

2. Zainwestuj w ruch każdego dnia

Dla mnie (i myślę, że nie jestem jedyna) siedzenie to nowe palenie. Ostatnie 2 lata zmusiły nas do siedzenia w domu i niestety, równie często, zamiast aktywnego spędzenia kilku minut na godzinę przeglądaliśmy FB, YouTube, Netflix. No cóż, przeszłości nie zmienimy ale możemy zmienić teraźniejszość. Postaw sobie za cel codzienne spacery, przejażdżki rowerowe, a nawet szybki marsz. Po prostu rób coś, co będzie wymagało podniesienia się z kanapy!

3. Praktykuj wdzięczność!

Prosty akt wdzięczności może bardzo szybko wpłynąć na poprawienie jakości twojego życia. Postaraj się rozpocząć i zakończyć dzień z listą 20 rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Nie masz pomysłów? Poczuj wdzięczność za ciepłą herbatę, poduszkę pod głową lub możliwość pójścia na spacer. Cokolwiek by to nie było – pisz. Nie masz czasu na pisanie? Koduj słowa pełne wdzięczności w myślach.

4. Spędź 5 minut dziennie na sprzątaniu

Czyszczenie przez zaledwie kilka minut każdego dnia sprawi, że drobny bałagan nie przekształci się w większy problem. A jeśli niektóre obszary już wyglądają jak strefa katastrofy? Trudno – od czegoś trzeba zacząć:)

5. Zadzwoń do kogoś bliskiego lub wyślij miłego smsa na miłe rozpoczęcie dnia

Bądź tą, która wykona pierwszy ruch! Rozmowa telefoniczna lub SMS może sprawić komuś wiele radości.

6. Postaraj się budzić codziennie o tej samej porze

 

Na początku będzie to trudne, gdy woła cię ciepłe, wygodne łóżko. Ale na dłuższą metę budzenie się w tym samym czasie każdego dnia, pomoże ci poprawić jakość snu. Co z kolei jest świetne dla twojego zdrowia – zarówno fizycznego jak i psychicznego:)

7. Opracuj rutynową pielęgnację skóry

Czy zdarza ci się zasypiać z makijażem na twarzy? Postaraj się tego nie robić. Wygospodaruj dla siebie kilka minut przed położeniem się spać. Oczyść dokładnie twarz, umyj zęby, nałóż maseczkę, lub, jeśli nie masz czasu na maseczkę – nałóż krem. Obok łóżka trzymaj krem do rąk i stóp. Wypracuj rytuał smarowania dłoni i stóp przed snem. Spraw, aby ten rok był rokiem, w którym poważnie podchodzisz do pielęgnacji skóry!

8. Uprość swoje życie

 

Nie musisz iść na całość z minimalistycznym stylem życia, ale spróbuj być trochę bardziej świadoma swoich decyzji dotyczących wydatków. Być może w końcu uda ci się zaoszczędzić pieniądze i przy okazji zmniejszysz bałagan w swoim życiu.

9. Przestrzegaj pory posiłków

Nowe badania wykazały, że śniadanie nie jest najważniejszym posiłkiem dnia. W rzeczywistości lepiej jest całkowicie to pominąć, jeśli chodzi o utratę wagi. Jeśli chcesz przyspieszyć metabolizm i nie ma ku temu przeciwwskazań medycznych – stosuj okno żywieniowe (wszystko w granicach zdrowego rozsądku).

10. Raz w tygodniu wypróbuj nowy przepis na sałatkę

Nie ma nic gorszego niż rutyna w kuchni. Jedzenie tego samego każdego dnia może doprowadzić do przemęczenia i frustracji. Na YouTube znajdziesz miliony przepisów i na pewno znajdziesz kilka wartych wypróbowania.

11. Ustal budżet miesięczny

Pierwszym krokiem do przejęcia kontroli nad swoimi finansami jest ocena, gdzie się znajdujesz. Ustal budżet i postaraj się go trzymać. Postaraj się nie wydawać pieniędzy których nie masz – w miarę możliwości nie bierz niczego ” na kredyt”. Budżetowanie jest kluczem do długoterminowego sukcesu finansowego.

12. Spróbuj czegoś nowego

Ten punkt jest dość otwarty: Możesz spróbować: jogi, pieczenia, projektów DIY, medytacji, tai chi lub zajęć plastycznych. Lista jest długa. Zastanów się, czego chciałaś spróbować – i zrób to!

13. Rób częstsze przerwy

Technika Pomodoro to hack zwiększający produktywność, który naprawdę działa. Na YouTube jest cała masa porad na ten temat

14. Ćwicz techniki oddychania

Prawidłowe oddychanie to najszybszy sposób rekalibracji układu nerwowego. To proste, ale potężne narzędzie do zmniejszania stresu.

15. Porzuć jeden zły nawyk

Może to być obgryzanie paznokci, palenie, jedzenie z nudów, nieregularne nitkowanie zębów itp. Po prostu wybierz jeden zły nawyk, który cię przygnębia i pracuj nad wyeliminowaniem go ze swojego życia. Nie możesz oczekiwać doskonałości z dnia na dzień, ale konsekwentnie osiągniesz swój cel.

16. Obudź w sobie kreatywność

Maluj, rysuj, czytaj, tańcz, rzeźb – rób rzeczy, które cię inspirują!

17. Wyczyść swoją skrzynkę odbiorczą

Zamiast po prostu usuwać wiadomości e-mailowe, których NIGDY nie czytasz, zrezygnuj z ich subskrypcji. Teraz nie będą przez cały czas zatykać twojej skrzynki odbiorczej.

18. Co miesiąc rób 24-godzinną przerwę od mediów społecznościowych

Wiesz, że to jest dobre dla ciebie, po prostu musisz się do tego zmusić. Potrzebujesz trochę motywacji? Obejrzyj film zatytułowany „Dylemat społeczny” – „Social Dilema”.

19. Zrób sobie jeden dzień w ciągu tygodnia bez wydatków.

 

Dzień bez wydawania pieniędzy to prawdziwy test dla samokontroli. To także świetny sposób na „zresetowanie” relacji z pieniędzmi.

20. Zwolnij podczas jedzenia i delektuj się każdym kęsem

Żyj chwilą, żyj teraz! Bonus: Osoby wolno jedzące są o 42% mniej narażone na nadwagę lub otyłość. Do przemyślenia.

21. Załóż dziennik snów

Sny są fascynujące. Jednak szczegóły znikają niemal natychmiast. Użyj dziennika snów, aby uchwycić dziwne i zwariowane zakamarki swojego umysłu. Będzie fajnie przeczytać te wpisy później!

22. Posprzątaj swoją szafę

Poważnie! Poświęć trochę czasu, aby przejrzeć swoje rzeczy i uporządkować swoje życie. To, czego nie zatrzymasz, możesz przekazać, a nawet sprzedać za trochę gotówki.

23. Pracuj nad stworzeniem bardziej zrównoważonego życia

Dążenie do większej równowagi w życiu jest doskonałym celem. Pomyśl, ile czasu poświęcasz na pracę, zabawę, relaks i inne aspekty swojego życia. Gdzie waga wygląda na niezrównoważoną?

24. Zamień napoje gazowane lub inne słodkie napoje na herbatę

Badania wykazały, że cukier powoduje stan zapalny w organizmie. Zmniejszenie spożycia cukru (i innych tajemniczych składników) z pewnością pozytywnie wpłynie na twoje życie.

25. Wypróbuj zajęcia fitness online

Czy bardziej motywują cię sporty grupowe niż solo? Spróbuj swoich sił w spinningu w domu, pilatesie, hip-hopie lub nawet tańcu brzucha!

26. Naucz się nowego języka

Jeśli masz aspiracje, aby pewnego dnia podróżować po świecie, nauka nowego języka będzie bardzo przydatna. Istnieją nawet darmowe aplikacje – warto poszukać!

27. Przećwicz zasadę „Do-It-Now”

 

Czy walczysz z prokrastynacją? Spróbuj tego: Jeśli coś zajmie Ci 10 minut lub mniej – zajmij się tym od razu. Następnym razem, gdy napotkasz małe zadanie, pomyśl „zrób to teraz”.

28 . Podwój czas spędzany na zewnątrz

Czy wiesz, że 42% Amerykanów ma niedobór witaminy D? Możesz podnieść poziom swojej witaminy D, spędzając 20-30 minut dziennie w bezpośrednim świetle słonecznym. To tak proste, jak spacer z psem, spacer / wędrówka lub położenie się na kocu w trawie, aby pochłonąć trochę promieni.

29. Nakładaj codziennie krem ​​przeciwsłoneczny, nawet gdy jest pochmurno!

Ponieważ będziesz spędzać więcej czasu poza domem, ważna jest ochrona skóry. Chmury nie odfiltrowują promieni UV, a w pochmurne dni jesteś bardziej narażony na uszkodzenia skóry.

30. Umieść w samochodzie zestaw niezbędnych rzeczy

Mając na uwadze pożary w Kalifornii… Posiadanie torby z niezbędnymi artykułami w samochodzie nigdy nie jest złym pomysłem, na wypadek gdybyś musiała wyjechać TERAZ i nie masz czasu na pakowanie.

Pomyśl o następujących rzeczach: woda, filtr do wody, materiały opatrunkowe, niepsujące się przekąski, zapasowa ładowarka do telefonu, koc, mapa, krem do opalania itp.

31. Usuń nieużywane aplikacje z telefonu

 

 

Wiosenne porządki i porządkowanie wszystkiego w swoim życiu! Pozbycie się nieużywanych aplikacji prawdopodobnie sprawi, że twój telefon też będzie działał szybciej.

32. Odłóż telefon na godzinę przed snem

Tworzenie lepszych nawyków dotyczących snu to proces. Elektronika może zakłócać naturalny rytm dobowy organizmu. Możesz zdecydować się na przeczytanie książki zamiast przewijania mediów społecznościowych przed snem.

33. Obejrzyj kilka filmów dokumentalnych

Filmy dokumentalne to świetny sposób na poznanie nowych informacji podczas rozrywki. Poszerz swoje horyzonty, oglądając kilka filmów dokumentalnych i zobacz, czego się nauczysz.

 

34. Zrób jedno wyzwanie oszczędzające pieniądze

Rozwój osobisty polega na stawianiu sobie wyzwań. Dlaczego więc nie podjąć wyzwania polegającego na oszczędzaniu pieniędzy? Poświęć trochę i patrz, jak rosną twoje oszczędności! Znajdź wyzwania związane z oszczędzaniem pieniędzy.

35. Pracuj nad obniżeniem dziennego spożycia cukru

W dzisiejszych czasach cukier jest we WSZYSTKIM. A przerażające jest to, że cukier powoduje stan zapalny w twoim ciele. Śledź, ile cukru spożywasz w typowy dzień – suma może cię zaskoczyć. Powoli zamień również przetworzoną żywność na pełnowartościową i obserwuj, jak spada dzienne spożycie cukru.

36. Czytaj co najmniej jedną książkę w miesiącu

Teraz jest idealny moment, aby rozpocząć pracę nad listą rzeczy do przeczytania, na której zbyt długo zbiera się kurz.

Nie musisz wprowadzać wszystkich jednocześnie. Daj sobie czas – daj sobie dokładnie tyle czasu ile potrzebujesz.

Przepis na Kombuchę

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *