30 prostych sposobów na zadbanie o kondycję fizyczną

Któż z nas nie marzy o doskonałej sprawności fizycznej i dobrej kondycji. Być może „kaloryfer” dostępny jest tylko dla wybranych, ale aktywny i sportowy tryb życia jest w zasięgu każdego z nas. Wcale nie musimy uprawiać sportu wyczynowo, wystarczy kilka godzin zajęć tygodniowo, najlepiej na świeżym powietrzu.

Oto lista sposobów, które szybko pomogą uzyskać dobrą formę.

1. Poranna gimnastyka, najlepszy sposób wyrobienia potrzeby ruchu.
2. Codzienne bieganie, systematyczny trening całego ciała.
3. Ćwiczenia kardio, zestaw ćwiczeń powtarzanych kilka razy.
4. Siłownia pozwala precyzyjnie rozwijać wszystkie partie ciała.
5. Jazda na rowerze, pozytywnie działa na spalanie tkanki tłuszczowej.

6. Jazda na łyżwach, można polecić każdemu, kto chce poprawić kondycję fizyczną.
7. Jazda na rolkach, działa podobnie, jak łyżwy
8. Jazda na nartach, aktywuje całe ciało.
9. Trening interwałowy spalający tłuszcz szybko i skutecznie
10. Taniec, rozwija fizycznie i emocjonalnie.

11. Spacery, dobry początek przygody z bardziej intensywnym ruchem.
12. Pływanie, najbardziej angażująca forma aktywności.
13. Uprawa ogródka, doskonała forma rekreacji na świeżym powietrzu.
14. Sprzątanie, wszechstronna gimnastyka.
15. Joga, starożytna sztuka w służbie kondycji.

16. Paintball, gra zespołową na świeżym powietrzu.
17. Aktywność przez cały dzień, zamiast leżenia na tapczanie.
18. Tenis, szybie zdobycie kondycji.
19. Rolki, wysiłek dla każdego.
20. Tai Chi, gimnastyka oparta na chińskich sztukach walki.

21. Pilates, rozciąga i wzmacnia mięśnie.
22. Nordic walking, marsz ze specjalnymi kijami.
23. Indoor cycling, jazda na rowerze stacjonarnym pod dachem.
24. KettleBell, harmonijnie rozwija całe ciało.
25. Zumba, ujędrnia ciało i redukuje cellulit.

26. Power walk, wzmacnia nogi i zwiększa pojemność płuc.
27. Turystyka, stały wysiłek.
28. Aerobik, połączenie tańca i gimnastyki.
29. Ścianka wspinaczkowa, pięknie rzeźbi całą sylwetkę.
30. Zumba, połączenie latynoskich rytmów z aerobikiem.

Nawet niewielkie zaangażowanie, rzędu kilku godzin tygodniowo, zapewnia zdrowie, urodę i doskonałą kondycję fizyczną w każdym wieku. Warto spróbować.

Przepis na Kombuchę

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *