Proste i sprawdzone sposoby na odstresowanie

Goniące terminy w pracy, wieczne korki na drodze, problemy rodzinne, problematyczni sąsiedzi. Czyż te terminy nie brzmią znajomo? Każdy z nas w mniejszym czy większym stopniu je doświadcza. Wszystkie te sytuacje prowadzą do jednego, a mianowicie do stresu.

Jak widać o nerwowe i nieprzyjemne sytuacje w dzisiejszych, skomplikowanych czasach wcale nie jest trudno. Gorzej, bo takie stany stresowe mogą pojawiać się coraz częściej, aż w końcu stają się codziennością.

Co należy robić, aby taka sytuacja nigdy nas nie spotkała? Aby uchronić się przed szkodliwymi skutkami stresu?

Poniżej lista kilku mało wymagających czynności o zbawiennych skutkach w walce ze stresem.

1. Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia są the best. Nie dość, że wpływają na nasze odstresowanie się, to dodatkowo modelują naszą sylwetkę, poprawiają samopoczucie i w zasadzie znacząco oddalają nas od wpadnięcia w spiralę stresu. Zostało udowodnione naukowo, że wysiłek fizyczny obniża hormon stresu, czyli kortyzol. Wysiłek fizyczny jak i sport wyzwalają endorfiny, które potocznie nazywane są hormonem szczęścia.

2. Rodzina i przyjaciele

Wspólne spotkania w rodzinnej, przyjacielskiej atmosferze pozwalają przejść przez trudności życiowe z podniesionym czołem. Ciekawym jest, że według naukowców to kobiety lepiej reagują w czasie spędzanym z przyjaciółmi czy dziećmi. Dzieje się tak dlatego, że w tym czasie w ciele kobiety wydziela się enzym oksytocyna. Enzym ten odpowiada za pozytywne uczucia związane z przywiązaniem i miłością.
Znane są przypadki potwierdzone badaniami, że osoby z ograniczonym i relacjami w społeczeństwie są dużo bardziej podatne na stresujące sytuacje od osób kontaktowych, towarzyskich. Wynika to z braku kontaktu z drugim człowiekiem.

3. Adoptuj zwierzaka

Posiadanie milutkiego i oddanego zwierzaka to złoty środek we walce ze stresem. Ukochany zwierzak poprawia nastrój. Badania przeprowadzone na właścicielach czworonogów dowiodły, że mają oni zdecydowanie niższy poziom stresu od osób bez kontaktu ze zwierzętami.
Interakcja jaka zachodzi pomiędzy zwierzętami a człowiekiem jest niezastąpiona. Pupile w naszym życiu wspomagają produkcję oksytocyny, łagodzą skutki stresu, a także wpływają na pozytywny nastrój,

Minimalizm – droga do wyzwolenia

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *