Cellulit – jak skutecznie walczyć z skórką pomarańczową?

Cellulit, inaczej zwany skórką pomarańczową, to nierównomierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Grudki tłuszczu pozostawiają między sobą puste przestrzenie, które wypełnia woda i produkty uboczne przemiany materii. W miejscu występowania cellulitu pojawia się obrzęk, który może prowadzić do powikłań z ukrwieniem danego miejsca.

Wyróżnić można trzy rodzaje cellulitu:

  • Cellulit wodny lub obrzękowy – jest to najwcześniejsza forma. Zauważyć można go podczas ściśnięcia fałd skórnych. Pojawia się wtedy nierówna powierzchnia i widoczne są niewielkie opuchlizny.
  • Cellulit tłuszczowy – wyróżnia go pokryta zagłębieniami skóra. Można wyczuć również grudki i drobne guzki. Zaobserwować można powiększenie komórek tłuszczowych.
  • Skóra materacowa – pod skórą zobaczyć można guzki i zagłębienia. Obszar skóry dotknięty tym rodzajem cellulitu regularnie staje się coraz większy. W miejscach jego występowania zaobserwować można również obniżoną temperaturę ciała. Niestety powstałe zmiany są nieodwracalne, dlatego tak ważne jest zapobieganie cellulitowi we wcześniejszym stadium, ponieważ na tym etapie nawet medycyna estetyczna nie jest w stanie pomóc.
  • Czytaj również: 12 pokarmów, które dodadzą Ci energii

Oprócz rodzajów cellulitu możemy mówić o różnych stopniach jego zaawansowania. Poniżej przedstawiamy opis każdego stopnia, żebyś mogła sama określić, z jakim stopniem cellulitu masz do czynienia u siebie.

  • Pierwszy stopień cellulitu jest raczej niewidoczny. Zaobserwować można go podczas ściśnięcia dwoma palcami płatu skóry. Jeśli zauważymy niewielkie grudki, oznacza to, że mamy pierwszy stopień cellulitu.
  • Drugi stopień cellulitu jest bardziej widoczny niż pierwszy. Podczas sprawdzania, które wykonujemy w ten sam sposób, co poprzednio, skóra wygląda jak skórka pomarańczowa (stąd popularna nazwa cellulitu). Przy dotyku miejsca występowania cellulitu może pojawić się lekki ból.
  • Trzeci stopień cellulitu jest już widoczny gołym okiem, bez użycia metody przedstawionej powyżej. Grudki są większego rozmiaru, a skóra jest nierównomiernie pofałdowana.
  • Czwarty stopień cellulitu najłatwiej rozpoznać, ponieważ skóra pokryta jest licznymi pofałdowaniami i trzęsie się w czasie ruchu. Podczas dotyku grudek często występuje intensywny ból.
  • Czytaj również: 30 sposobów na uważność w życiu

Do przyczyn występowania cellulitu zaliczyć można:

  • siedzący tryb życia;
  • dieta obfitująca w cukier i sól;
  • niedobór progesteronu i nadmiar estrogenu;
  • problemy z krążeniem;
  • zbyt obcisłe ubrania, szczególnie spodnie;
  • palenie papierosów;
  • wady postawy, które mają negatywny wpływ na krążenie krwi.

Na szczęście z cellulitem można walczyć i tę walkę warto podjąć już teraz, żeby móc cieszyć się pięknymi nogami w nadchodzące wakacje. Poniżej prezentujemy sprawdzone sposoby na poprawienie wyglądu nóg i pozbycie się cellulitu, przy regularnym ich stosowaniu.

1. Szczotkowanie na sucho

Szczotkowanie na sucho warto wprowadzić do swojej codziennej porannej rutyny. Najlepiej zaraz po wstaniu, przed prysznicem sięgnąć po miękką szczotkę i ruchami od stóp do głowy przesuwać ją po skórze. Taki zabieg pomaga w pozbyciu się nadmiaru wody, wygładza skórę i ma działanie antycellulitowe. Warto wykonywać go na całym ciele, a na pierwsze efekty nie będzie trzeba długo czekać.

2. Masaż

Do masażu nóg można wykorzystać dowolny olej, który akurat mamy pod ręką. Jeśli nie mamy żadnego kosmetycznego oleju, to warto poszukać czegoś w kuchni; świetnie sprawdzi się olej kokosowy, oliwa z oliwek czy nawet olej rzepakowy. Na rynku można znaleźć również specjalnie do tego celu przeznaczone oleje antycellulitowe. Masaż należy wykonywać po 5 minut na każdą nogę. Masaż poprawia krążenie, nawilża skórę, pomaga pozbyć się opuchnięć i nadmiaru wody z organizmu. Regularny masaż zapobiega również odkładaniu się tłuszczu i w efekcie wykazuje działanie antycellulitowe.

3. Kamień Gua Sha/grzebień jadeitowy

kamień Gua Sha

Dobroczynne właściwości tych dwóch przedmiotów można znaleźć w pielęgnacji zarówno twarzy, jak i całego ciała. Po masażu, kiedy skóra jeszcze tłusta od oleju, należy sięgnąć po jeden z tych przedmiotów, można stosować je zamiennie lub tylko jeden z nich. Skórę należy masować przy pomocy tych przedmiotów w kierunku od stóp do głowy przez 2-3 minuty. Intensywność zabiegu należy dostosować do własnych preferencji. Nie powinien być on wykonany przy użyciu zbyt dużego nacisku, ponieważ może spowodować podrapanie skóry, natomiast zbyt lekko wykonany zabieg nie przyniesie oczekiwanych efektów. Skóra po zabiegu powinna być delikatnie zaróżowiona. Oznacza to, że ukrwienie ciała zostało poprawione. Zabieg pozwala pozbyć się blokad w przepływie energii, ale również umożliwia wykonanie drenażu limfatycznego. Taki masaż należy wykonywać 2-3 razy w tygodniu.

4. Bańka antycellulitowa

Ściśniętą bańkę należy przyłożyć do natłuszczonej skóry i puścić. W ten sposób zassie ona skórę do środka. Należy przesuwać ją po skórze max. 3-4 w jednym miejscu. Masaż należy wykonywać zdecydowanym ruchem, aby bańka nie przylegała do skóry w jednym miejscu dłużej niż 2 sekundy. Kierunek przesuwania bańki po skórze pozostaje taki sam, jak w pozostałych zabiegach, czyli od stóp do głowy. Taki zabieg pozwala pozbyć się toksyn z organizmu i rozbija znajdującą się pod skórą tkankę tłuszczową. Podobnie, jak poprzedni zabieg, należy go wykonywać 2-3 razy w tygodniu.

5. Trzymanie nóg w górze

Po zakończonych zabiegach należy położyć się i unieść nogi do góry, najlepiej w taki sposób, aby tworzyły z ciałem kąt prosty. Taki odpoczynek powinien trwać ok. 10 minut. Zabieg ten pozwala poprawić krążenie, spowalnia magazynowanie tłuszczu i wykazuje działanie antycellulitowe.

6. Sport

joga

Trening siłowy pozwala pozbyć się tłuszczu i zbudować tkankę mięśniową, a w efekcie pozbyć się cellulitu. Żadne zabiegi kosmetyczne nie dadzą pożądanego efektu bez wysiłku fizycznego. Korzystny wpływ na zwalczanie cellulitu mają takie dyscypliny, jak bieganie, jazda na rowerze, aerobik, ale również joga. Warto włączyć do swojego grafiku min. 3-4 razy w tygodniu intensywny trening, a w pozostałe dni można pójść na długi spacer.

7. Zdrowa dieta

Duży wpływ na cellulit ma również zdrowa dieta. Należy ograniczyć tłuszcze oraz węglowodany i zastąpić je dużą ilością świeżych warzyw i owoców. Zamiast na obiad sięgnąć po kotleta, może warto wybrać kolorową sałatkę z sezonowych warzyw, a ulubione słodycze zamienić na pyszne i aromatyczne owoce? Zmiana diety wpłynie nie tylko korzystnie na działanie antycellulitowe, ale również wyraźnie poprawi nasze samopoczucie.

8. Sól

Sól zatrzymuje wodę w organizmie i prowadzi do powstawania cellulitu. Dlatego w walce z cellulitem należy ograniczyć jej spożycie do minimum. Pamiętaj jednak, że nie chodzi tutaj tylko o sól, którą sama dodajesz do potraw, ale również o sól, która znajduje się w przetworzonych produktach. Produkty, który jemy codziennie, jak chleb czy wędliny zawierają jej naprawdę duże ilości.

9. Zapotrzebowanie kaloryczne

Przewyższanie dziennego zapotrzebowania na kalorie prowadzi do odkładania tłuszczu na całym ciele, również na nogach, powodując cellulit. Pamiętaj, że tryb życia, jaki prowadzisz ma istotny wpływ na Twoje zapotrzebowanie. Osoba pracująca fizycznie potrzebuje zdecydowanie większej ilości kalorii niż pracownik biurowy, a ktoś aktywnie uprawiający sport będzie potrzebował ich jeszcze więcej. Jeśli nie wiesz, ile kalorii dziennie powinnaś spożywać, rozważ wizytę u dietetyka, który profesjonalnie określi Twoje zapotrzebowanie energetyczne.

Regularne wykonywanie poniższych zabiegów przyniesie oczekiwane skutki. Pamiętaj jednak, że pozbywanie się cellulitu, to długotrwały proces, więc nie poddawaj się po pierwszym tygodniu. Na efekty trzeba poczekać, ale zdecydowanie warto!

Natalia

Przepis na zupę miso

One thought on “Cellulit – jak skutecznie walczyć z skórką pomarańczową?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *