Dosłownie termin okołomenopauza oznacza „około menopauzy”. Jest to czas, w którym organizm kobiety w naturalny sposób przechodzi w menopauzę, oznaczającą koniec lat rozrodczych.
Okres okołomenopauzalny lub okres menopauzy to pierwszy etap menopauzy, który rozpoczyna się 8–10 lat przed menopauzą. Na tym etapie kobieta doświadczy pewnych zmian w czasie lub ciężkości miesiączek, ponieważ jajniki przestaną wydzielać komórki jajowe i stopniowo zaczną produkować mniej estrogenu. Wraz ze wzrostem i spadkiem poziomu hormonów estrogenowych okresy wydłużają się lub skracają, a kobiety doświadczają objawów przypominających menopauzę .
Kobiety rozpoczynają okres okołomenopauzalny w różnym wieku, niektóre dostrzegają objawy w latach czterdziestych, ale u niektórych kobiet zmiany są widoczne już po trzydziestce. Perimenopauza jest naturalną częścią procesu starzenia. Może trwać średnio cztery lata, ale czasami tylko kilka miesięcy .
Kiedy kobieta rozpoczyna okres okołomenopauzalny, poziom estrogenu rośnie i spada nierównomiernie, cykle miesiączkowe mogą się wydłużyć lub skrócić, a nawet można rozpocząć cykle menstruacyjne, w których jajniki nie uwalniają komórki jajowej.
W końcowych stadiach okołomenopauzalnych organizm kobiety produkuje coraz mniej estrogenu. Kiedy kobieta przeżywa 12 kolejnych miesięcy bez miesiączki, oznacza to, że oficjalnie osiągnęła menopauzę, a okres okołomenopauzalny dobiegł końca .
Przyjrzyjmy się oznakom i objawom okołomenopauzalnym.
1. Uderzenia gorąca
Uderzenia gorąca są częste w okresie okołomenopauzalnym, a ich intensywność, długość i częstotliwość mogą się różnić w zależności od kobiety. Uderzenia gorąca mogą być nieprzyjemne i przejawiać się jako nagła fala ciepła lub ciepła, której często towarzyszy pocenie się, zaczerwienienie skóry i szybkie bicie serca. Uderzenia gorąca mogą trwać od 1 minuty do 5 minut, po których zwykle następuje chłód. Około 80 procent kobiet doświadcza jakiejś formy uderzenia gorąca w okresie okołomenopauzalnym.
2. Nocne poty i problemy ze snem
Nocne poty są podobne do uderzeń gorąca, ale zdarzają się w nocy. Nocne poty mogą zakłócać sen i powodować zaburzenia snu. Jednak w niektórych przypadkach przyczyna zaburzeń snu nie jest znana.
3. Zmiany nastroju
Wahania nastroju i drażliwość mogą być spowodowane zaburzeniami snu związanymi z uderzeniami gorąca. W niektórych przypadkach zmiany nastroju mogą być również spowodowane czynnikami niezwiązanymi ze zmianami hormonalnymi okresu okołomenopauzalnego. Istnieje również ryzyko depresji
4. Nieregularne okresy
Gdy owulacja nie jest już normalna, długość czasu między miesiączkami może być dłuższa lub krótsza. Czasami możesz nie mieć nawet miesiączki. Jeśli liczba dni miesiączki zmieni się na siedem lub więcej dni, możesz być we wczesnej okresie okołomenopauzalnym. Jeśli między miesiączkami masz 60 dni lub więcej przerwy, jesteś w późnej okresie okołomenopauzalnym.
5. Brak pożądania seksualnego
Większość kobiet zgłasza ograniczone podniecenie seksualne lub nie ma go wcale. Jednak nie dotyczy to wszystkich, ponieważ eksperci ds. Zdrowia seksualnego wskazują, że gdybyś miała zadowalającą intymność seksualną przed menopauzą, prawdopodobnie by się ona utrzymywała .
6. Odwapnienie kości
W okresie okołomenopauzalnym, wraz ze spadkiem poziomu estrogenów, zmniejszy się również gęstość kości. Okres okołomenopauzalny może zwiększać ryzyko wystąpienia osteoporozy.
7. Wahania poziomu cholesterolu
Obniżenie poziomu estrogenów może prowadzić do wahań poziomu cholesterolu we krwi, w tym do wzrostu cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), zwiększając ryzyko chorób serca. U niektórych kobiet poziom cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości (HDL) obniża się, zwiększając ryzyko chorób serca.
8. Suchość pochwy
Gdy poziom estrogenu spada, istnieje ryzyko utraty nawilżenia i elastyczności tkanek pochwy, co powoduje bolesność współżycia (kolejny powód obniżenia popędu seksualnego u kobiet). Niski poziom estrogenu zwiększa ryzyko infekcji dróg moczowych lub pochwy oraz nietrzymania moczu.
Inne oznaki i objawy okołomenopauzalne są następujące:
• Gorszy zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) przed miesiączkami
• Tkliwość piersi
• Przybranie na wadze
• Zmiany włosów
• Kołatanie serca
- Bóle głowy
• Trudności z koncentracją
• Zapomnienie
• Bóle mięśni
- Infekcje dróg moczowych (ZUM)
Jakie są czynniki ryzyka w okresie okołomenopauzalnym?
• Palenie: Kobiety, które palą, mają okres okołomenopauzalny o rok do dwóch lat wcześniej niż kobiety, które nie palą.
• Leczenie raka: Chemioterapia lub radioterapia miednicy są związane z okresem okołomenopauzalnym.
• Historia rodzinna: kobiety z okresem okołomenopauzalnym w rodzinie są bardziej narażone na wczesną menopauzę.
• Histerektomia: Histerektomia to operacja usunięcia macicy; w większości przypadków nie powoduje to okresu okołomenopauzalnego / menopauzy. Istnieją jednak szanse, że operacja może spowodować wystąpienie menopauzy wcześniej niż zwykle.
Jak radzić sobie z objawami okołomenopauzalnymi i objawami?
Wiele kobiet odczuwa ulgę w objawach okołomenopauzalnych poprzez zmianę stylu życia i / lub leczenie na receptę i leczenie bez recepty (OTC). Ponadto terapia hormonalna, dopochwowe leczenie estrogenami i leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w łagodzeniu objawów okołomenopauzalnych.
• Terapia hormonalna (w postaci tabletek, plastrów, żelu lub kremu) może pomóc w łagodzeniu okołomenopauzalnych uderzeń gorąca i nocnych potów. Lekarz może zalecić estrogen, w zależności od historii choroby osobistej i rodzinnej. Ogólnoustrojowy estrogen może pomóc w zapobieganiu utracie masy kostnej; częsty objaw związany z okresem okołomenopauzalnym. Dla niektórych oprócz estrogenu będzie wymagana również hormon progestagen.
• Leki przeciwdepresyjne mogą być przepisywane w przypadku zaburzeń nastroju, a niektóre leki przeciwdepresyjne zwane selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) mogą zmniejszać uderzenia gorąca. Lek przeciwdepresyjny do leczenia uderzeń gorąca może być przydatny dla kobiet, które nie mogą przyjmować estrogenu.
• Estrogen pochwowy może pomóc w leczeniu suchości pochwy; częsty objaw związany z okresem okołomenopauzalnym. Estrogen można podawać bezpośrednio do pochwy za pomocą tabletki dopochwowej, krążka lub kremu, który następnie uwalnia niewielką ilość estrogenu, który jest wchłaniany przez tkankę pochwy.
Domowe środki zaradcze i zmiany stylu życia w przypadku objawów i objawów okołomenopauzalnych
Wybór zdrowego stylu życia może pomóc w radzeniu sobie z objawami okołomenopauzalnym. Jak wskazują badania, w okresie okołomenopauzalnym można zastosować pewne domowe środki zaradcze i zmienić styl życia.
Zmiany stylu życia w okresie okołomenopauzalnym
• Postaraj się wyspać (8 godzin) i utrzymywać stały harmonogram snu.
• Unikaj kofeiny (kawa, herbata, itp.) przed pójściem spać.
• Unikaj picia zbyt dużej ilości alkoholu, ponieważ może to zakłócać sen.
• Bądź aktywna, ponieważ regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu przyrostowi masy ciała, poprawie snu i nastroju. Staraj się ćwiczyć codziennie przez 30 minut, a jeśli możesz, poświęć więcej czasu na ćwiczenia w weekendy.
• Unikaj aktywności fizycznej przed pójściem spać.
• Regularnie ćwicz techniki redukcji stresu. Możesz spróbować medytacji lub jogi, aby promować relaksację i dobre zdrowie oraz złagodzić objawy.
• Przestrzegaj zdrowej diety, czyli diety niskotłuszczowej, bogatej w błonnik, bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Uwzględnij pokarmy bogate w wapń i witaminę D.
• Stosuj dostępne bez recepty lubrykanty lub nawilżacze na bazie wody, aby złagodzić dyskomfort pochwy.
Oto lista domowych środków, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami okołomenopauzalnymi.
• Żeń-szeń: Korzeń tego zioła może pomóc złagodzić uderzenia gorąca oraz poprawić jakość i długość snu. Żeń-szeń można spożywać jako herbatę lub przyjmować w postaci kapsułek.
• Soja: Włączenie większej ilości produktów sojowych do diety może pomóc złagodzić objawy okołomenopauzalne. Soja zawiera roślinny estrogen zwany izoflawonami, który może pomóc złagodzić uderzenia gorąca, nocne poty, a nawet suchość pochwy. Korzyści płynące z soi można uzyskać z soi, edamame, tofu i mleka sojowego.
• Witamina D: Jak wspomniano wcześniej, przy braku estrogenu w organizmie istnieje zwiększone ryzyko rozwoju osteoporozy. Można tego uniknąć, przyjmując suplement witaminy D, który jest również korzystny dla poprawy nastroju.
• Dziki ignam: wykazano, że dziki ignam ma potencjalne działanie estrogenowe, chociaż nie jest tak skuteczny jak inne środki na okres okołomenopauzalny, naukowcy twierdzą, że suplementy dzikiego ignamu mogą naśladować wpływ estrogenu na organizm.
Jak długo trwa okres okołomenopauzalny?
Zwykle średni okres okołomenopauzalny trwa cztery lata, ale u niektórych kobiet ten etap może trwać tylko kilka miesięcy lub dziesięć lat. Okres okołomenopauzalny kończy się, gdy kobieta nie ma miesiączki przez 12 miesięcy.
Na koniec…
Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek leku należy zdawać sobie sprawę z wszelkich potencjalnych interakcji suplementów ziołowych. Perimenopauza to nic innego jak naturalny proces, w którym organizm przygotowuje Cię do kolejnego etapu życia. To zupełnie normalne i naturalne. Porozmawiaj ze swoim ginekologiem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub wątpliwości.