W wielkim skrócie i uproszczeniu, menopauzę można zdefiniować jako stan, w którym kobieta nie ma miesiączki przez okres dłuższy niż 12 miesięcy.
Proces okołomenopauzalny trwa relatywnie długo. Średni wiek kobiety w okresie menopauzy wynosi około 51 lat. W niektórych przypadkach przypadłości związane z menopauzą mogą się zacząć w wieku 30 lat lub dopiero w wieku 60 lat.
Jakie są objawy menopauzy?
Objawy menopauzy obejmują:
- wahania nastroju,
- częste problemy z moczem
- suchość pochwy,
- zmniejszenie libido
- nieprawidłowe krwawienia z pochwy
- uderzenia gorąca.
1. Olejki eteryczne poprawiające poziom estrogenów w organizmie
Olejki eteryczne, takie jak:
- bazylia,
- szałwia,
- kolendra,
- arcydzięgiel,
- cyprys,
- koper włoski,
- anyż
- szałwia muszkatołowa
zawierają składnik podobny do estrogenu, który jest bardzo pomocny w okresie menopauzy. Kiedy olejki eteryczne są używane razem z cytryną lub miętą, mogą również pomóc w łagodzeniu uderzeń gorąca.
2. Olejki eteryczne do równoważenia hormonów
Olejki eteryczne, takie jak:
- neroli,
- lawenda
- geranium
są pomocne w równoważeniu hormonów i modyfikowaniu objawów menopauzy.
3. Olejki eteryczne na uderzenia gorąca
Olejek eteryczny z szałwii muszkatołowej zapewnia znaczną ulgę w objawach menopauzy, takich jak uderzenia gorąca. Dodatkowo tymianek, mięta pieprzowa i rumianek rzymski mogą również w naturalny sposób złagodzić uderzenia gorąca. Wystarczy wziąć 3 krople dowolnego z tych olejków i delikatnie wmasować w kark i stopy, aby uzyskać szybką ulgę w uderzeniach gorąca.
Jeśli jeteś poza domem i chcesz uzyskać natychmiastową ulgę w uderzeniach gorąca a jesteś poza domem, nalej 2-3 krople olejku eterycznego bezpośrednio na chusteczkę i wdychaj bezpośrednio z chusteczki. Jeśli jesteś w domu wlej kilka kropli do kominka lub dyfuzora i odetchnij głęboko
Jeśli chodzi o stosowanie olejków eterycznych, mniej znaczy dobrze. Olejki eteryczne są bardzo skoncentrowanymi naturalnymi ekstraktami i wystarczy kilka kropel, aby uzyskać silny efekt leczniczy.
To powiedziawszy, oto niektóre z najlepszych sposobów stosowania olejków eterycznych w celu szybkiego złagodzenia objawów menopauzy:
Używaj jako balsam do ciała
Wymieszaj 5-8 kropli wybranego olejku eterycznego z 1 łyżką (15 ml) bezzapachowego kremu, balsamu lub „oleju nośnikowego”, np. oleju z pestek moreli lub ze słodkich migdałów.
Wdychaj
Nałóż kilka kropli wybranego olejku eterycznego na chusteczkę, wacik i wdychaj, gdy pojawią się objawy. Alternatywnie możesz również użyć elektrycznego dyfuzora do aromaterapii w domu.
Stosuj jako olejek do masażu / kąpieli
Wymieszaj 8 kropli olejku eterycznego z 1 łyżką (15 ml) olejku nośnikowego. Dodaj do ciepłej kąpieli wodnej lub użyj do masażu.
Połącz olejki i mleko w wannie
Wymieszaj 8 kropli olejku eterycznego z ½ szklanki mleka lub śmietanki, wlej do wanny z ciepłą wodą. Kąpiel powinna trwać około 20 minut.
4. Najlepsze przepisy na mieszanki olejków eterycznych przynoszące ulgę w czasie menopauzy
Chociaż istnieją różne opinie na temat tego, co jest najlepsze na ulgę w okresie menopauzy, a co nie, oto niektóre z olejków eterycznych, o których wiadomo, że zapewniają najlepsze rezultaty:
- szałwia,
- mięta pieprzowa,
- koper włoski,
- gałka muszkatołowa
- limonka,
- cyprys,
- neroli,
- lawenda,
- kolendra,
- słodki tymianek czerwony,
- majeranek,
- jaśmin,
- szałwia muszkatołowa,
- pomarańcza,
- palisander,
- grejpfrut,
- rumianek,
- róża,
- geranium,
- bazylia.
Przepisy na mieszanki olejków eterycznych łagodzące objawy menopauzy:
Przepis 1 – Essential Oil Patch
Możesz użyć dowolnego z wyżej wymienionych olejków eterycznych do przygotowania plastra olejku eterycznego. Zanurz wacik lub gazę w 10 lub więcej kroplach frakcjonowanego oleju bawełnianego, a następnie dodaj kilka kropli (nie więcej niż pięć) wybranego olejku eterycznego. Przyłoż plaster bezpośrednio na jajniki i powyżej kości łonowej za pomocą taśmy klejącej. Postępuj zgodnie z tym procesem co najmniej dwa razy dziennie. Zamiast taśm samoprzylepnych można również stosować bandaże.
Przepis 2 – Mieszanka do masażu z olejem kokosowym
Składniki:
- 2 krople olejku szałwiowego
- 7 kropli olejku cytrynowego
- 11 kropli olejku z geranium
Przygotowanie:
Dodaj wszystkie składniki do 1 uncji ( około 30 mil) oleju kokosowego i wmasuj w ciało. Możesz również dodać tę mieszankę do kąpieli
Przepis 3 – Na nocne poty
Składniki:
- 10 kropli olejku tymiankowego
- 10 kropli olejku eterycznego z szałwii
- 20 kropli olejku cytrynowego
- 20 kropli olejku z grejpfruta
Przygotowanie:
Dodaj wyżej wymienione składniki do 2 uncji (około 60 mil) frakcjonowanego oleju kokosowego i użyj do masażu ciała lub dodaj do ciepłej kąpieli.
Przepis 4 – Obrzęk i zatrzymywanie wody
Składniki:
- 10 kropli olejku z mięty pieprzowej
- 10 kropli olejku z jałowca
- 10 kropli olejku eterycznego z kopru włoskiego
- 30 kropli olejku cytrynowego
Przygotowanie:
Dodaj wyżej wymienione składniki do ciepłej kąpieli lub do 2 uncji (około 60 mil) frakcjonowanego oleju kokosowego i masuj dolną część pleców i okolice brzucha.
Przepis 5 – Olejek do ciała „Menopauza”
Składniki:
- 2 uncje (60 mil) oleju roślinnego lub balsamu do ciała
- 1 kropla olejku jaśminowego
- 1 kropla olejku z arcydzięgla
- 2 krople olejku z szałwii muszkatołowej
- 5 kropli olejku geraniowego
- 6 kropli olejku cytrynowego
Wymieszaj wszystkie składniki i używaj przynajmniej raz dziennie jako balsam, olejek do masażu lub do kąpieli (dodaj 2 łyżeczki do ciepłej kąpieli). Alternatywnie możesz dodać te same olejki eteryczne do 2 uncji (60 mil) bezzpachowego balsamu do ciała.
Przepis 6 – Mieszanka do kąpieli
Najlepszym sposobem na włączenie olejków eterycznych do codziennej rutyny jest regularne dodawanie ich do kąpieli. Dodaj dowolny z zalecanych olejków eterycznych (w sumie 6-8 kropli) do wody do kąpieli i ciesz się dobrą, długą, relaksującą kąpielą. Dodanie do kąpieli kilku kropli każdego olejku geranium, cyprysowego i szałwii muszkatołowej może pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca i nocne poty.
Przepis 7 – Przepis na balsam pomagający przy objawach menopauzy
Składniki:
- 10 do 13 kropli olejku miętowego
- 2 łyżki startego wosku pszczelego
- 5 łyżek olejku migdałowego
- 5 łyżek organicznego oleju kokosowego
Przygotowanie:
Rozpuść olej ze słodkich migdałów, olej kokosowy i wosk pszczeli w kąpieli wodnej. W przypadku braku możliwości przygotowania kąpieli wodnej, można wlać oleje do szklanego słoika i umieścić butelkę w garnku z gorącą wodą z czymś pod butelką, aby była podniesiona od dna i znajdowała się z dala od bezpośredniego źródła ciepła. Bezpośrednia ekspozycja na ciepło może zniszczyć właściwości lecznicze olejków eterycznych. Podgrzej delikatnie (nie gotuj!), Aż wosk się rozpuści.
Zdejmij z ognia i pozwól tej mieszance ostygnąć przez około 20-30 sekund. Na końcu dodaj olejek miętowy i delikatnie wymieszaj drewnianą łyżką, pałeczką lub bambusowym szpikulcem (używaj wszystkiego oprócz metali).
Po odpowiednim wymieszaniu wlej balsam do pojemnika do ostygnięcia.
Przepis 8 – Chłodząca mgiełka na uderzenia gorąca
Olejki eteryczne z rumianku rzymskiego i szałwii muszkatołowej pomagają zrównoważyć zmiany nastroju, a mięta pieprzowa może łagodzić uderzenia gorąca. Aby stworzyć własną mgiełkę chłodzącą, wymieszaj następujące składniki w 4 uncji sprayu do butelek z ciemnego szkła (szczególnie nadaje się na nocne poty!):
Składniki:
- 8 kropli olejku eterycznego z rumianku rzymskiego,
- 8 kropli olejku eterycznego z szałwii muszkatołowej
- 8 kropli olejku eterycznego z mięty pieprzowej
- 1 uncja (30mil) ekstraktu z oczaru wirginijskiego
- 3 uncje (90 mil) wody destylowanej
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki w butelce z atomizerem. Mieszankę przechowuj w ciemnym, chłodnym miejscu
Wahania nastroju są jednym z typowych objawów menopauzy i przed menopauzą. W tym okresie emocje są niekontrolowane i dzikie. Epizody płaczu lub paniki bez powodu lub uczucie nagłego / dziwnego strachu mogą pojawić się nagle i równie szybko zniknąć, pozostawiając kobietę wyczerpaną i oszołomioną. W takich przypadkach uwalnianie olejków eterycznych w lampie zapachowej lub dyfuzorze może być owocne.
Olejki takie jak neroli, nasiona selera, rumianek, majeranek, lawenda i melisa mogą pomóc złagodzić nagłe wybuchy choroby i uspokoić nerwy. Kiedy hormony szaleją, daj swojemu ciału i umysłowi czas na zrównoważenie. Siedzenie w ciszy z olejkami eterycznymi unoszącymi się w powietrzu może przynieść spokój i wyciszenie, którego najbardziej potrzebujesz.