Jak unikać pokus podczas jedzenia poza domem

Planuj posiłki: planuj posiłki z wyprzedzeniem, aby uniknąć impulsywnych decyzji przy zamawianiu jedzenia. Sprawdź menu przed wyjściem z domu i wybierz posiłki, które są zdrowe i zgodne z Twoją dietą.

Unikaj dużych porcji: wybieraj mniejsze porcje, aby uniknąć jedzenia zbyt dużo jedzenia. Wiele restauracji oferuje większe porcje niż potrzebujesz, więc zwróć uwagę na wielkość porcji i dostosuj ją do swoich potrzeb.
Zwróć uwagę na sposób przygotowania jedzenia: wybieraj dania, które są lekko przygotowane, np. gotowane na parze, grillowane lub pieczone, zamiast smażonych.

Omijaj przekąski i słodycze: unikaj jedzenia przekąsek i słodyczy, które są zbyt wysokie w kaloriach i niskiej jakości. Możesz przygotować własne zdrowe przekąski i zabierać ze sobą do pracy lub na spacer.
Wybieraj zdrowe napoje: unikaj napojów gazowanych, słodzonych soków i innych napojów o wysokiej zawartości cukru. Zamiast tego wybieraj wodę, herbatę ziołową lub kawę bez dodatku cukru.
Zobacz także: Dlaczego warto praktykować wdzięczność każdego dnia?
Zwróć uwagę na składniki: zwracaj uwagę na składniki i wartości odżywcze jedzenia. Unikaj jedzenia potraw, które są zbyt wysokie w tłuszczu, soli lub cukrze.
Bądź ostrożna z alkoholem: unikaj nadmiernej konsumpcji alkoholu, ponieważ alkohol ma wysoką zawartość kalorii i może prowadzić do złych decyzji żywieniowych.
Bądź świadoma swojego jedzenia: bądź uważna podczas jedzenia, skup się na jedzeniu i ciesz się smakiem jedzenia. Powoli jedz i zwracaj uwagę na swoje uczucie sytości.

20 sprawdzonych sposobów na odnalezienie sensu w życiu