Smoothie z kiwi, jogurtem naturalnym i miodem
Składniki:
- 2 kiwi
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 1/2 szklanki wody
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie:
- Oczyść kiwi i pokrój na mniejsze kawałki.
- Wrzuć do blendera kiwi, jogurt naturalny i wodę.
- Mieszaj na wysokiej mocy przez około 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Dodaj miód i wymieszaj jeszcze raz.
- Podawaj od razu lub schładzaj w lodówce.
Wartości odżywcze: Smoothie z kiwi, jogurtem naturalnym i miodem to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi witamin i minerałów. Zawiera około 250-300 kcal w jednej porcji, w zależności od ilości składników użytych do przygotowania. Zawiera on błonnik, białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy C, K, E, B6, kwas foliowy, potas i miedź.
Właściwości: Kiwi jest bogate w witaminę C, która działa przeciwutleniająco i chroni nas przed chorobami. Jogurt naturalny jest źródłem białka i wapnia, które wpływają korzystnie na nasze kości i mięśnie. Miod natomiast, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, co wpływa korzystnie na nasz układ odpornościowy. Smoothie z kiwi, jogurtem naturalnym i miodem to świetny napój na każdą porę dnia, który dostarcza organizmowi wartościowych składników odżywczych w łatwo przyswajalnej formie.
Smoothie z kiwi, jogurtem naturalnym i miodem
Ingredients
- 2 kiwi
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- ½ szklanki wody
- 1 łyżka miodu
Instructions
- Oczyść kiwi i pokrój na mniejsze kawałki.
- Wrzuć do blendera kiwi, jogurt naturalny i wodę.
- Mieszaj na wysokiej mocy przez około 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Dodaj miód i wymieszaj jeszcze raz.Podawaj od razu lub schładzaj w lodówce.