Zły nastrój jest jednym z niepożądanych doświadczeń naszej codzienności i, niestety, również jednym z tych, których trudno uniknąć. Rodzi się zatem pytanie, jak sobie poradzić z obecnością tego niemile widzianego towarzysza naszego marszu przez życie.
1. Spróbuj znaleźć miejsce, które tymczasowo lub stale będzie dla Ciebie czymś w rodzaju azylu, a które fizycznie odseparuje twoje zmysły od negatywnych bodźców i da możliwość wsłuchania się w ciszy w swoje emocje.
2. Spróbuj pogłębić i tym samym uspokoić swój oddech. Oddychając, możesz wyobrazić sobie, że z każdym wydechem usuwasz z siebie pokłady negatywnych emocji.
3. Drzemka lub dłuższy sen to odwieczne, naturalne remedium z reguły przynoszące poprawę samopoczucia
4. Pij wodę – dosłownie i w przenośni przepłukuje nasz organizm i jaźń
5. Wizualizuj miejsca przywodzące dobre wspomnienia lub/i dobre skojarzenia (zdjęcia lub filmy)
6. Wizualizuj osoby ważne dla Ciebie (zdjęcia lub filmy)
7. Kontakt z zapachami, które lubisz siłą rzeczy prowokuje pozytywne doznania
8. Weź gorącą kąpiel wraz z swoim ulubionym olejkiem eterycznym wybranych spośród rozległego wachlarza szeroko dostępnych produktów tego typu.
9. Zajmij się prostym hobby – tym samym skupisz myśli na czymś innym.
10. Sięgnij po lekką lekturę.
11. Obejrzyj lekki film.
12. Posłuchaj relaksującej muzyki.
13. Zafunduj sobie jakąś drobną kulinarną przyjemność.
14. Spróbuj znaleźć powód do wdzięczności – wbrew pozorom jest ich sporo.
15. Rozważ pomoc innym, na przykład w formie wolontariatu. Aktywność ta może pomóc odciągnąć swoje myśli od własnych problemów, zauważyć nierzadko większe od naszych problemy innych i wywołać uczucie bycia potrzebnym.
16. Spróbuj śmiać się głośno. Na początku być może śmiech będzie wymuszony, potem zaczyna żyć własnym życiem 🙂
17. Poszukaj towarzystwa kogoś, będącego źródłem pozytywnej energii lub, po prostu towarzystwa bliskiej Ci osoby.
18. Spróbuj uświadomić sobie, że nie tylko ty doświadczasz obniżonego nastroju.
19. Wyjdź na spacer.
20. Stwórz rytuał – spróbuj, w oparciu o powyższe propozycje lub swoje rozwiązania, opracować własny zestaw czynności prowadzących do odprężenia i tym samym poprawy nastroju.
Życzę powodzenia i jak największej liczby dobrych chwil 🙂