Oto kilka sposobów, jak skutecznie kontrolować swoje wyniki wagi i postęp w odchudzaniu:
1. Regularne ważenie: regularne ważenie to doskonały sposób na kontrolowanie wyników wagi i postęp w odchudzaniu. Warto ważyć się co tydzień w tym samym dniu i o tej samej porze dnia.
2. Pomiar obwodu ciała: pomiar obwodu ciała, takiego jak talia, biodra czy uda, może być również pomocny w monitorowaniu postępu w odchudzaniu. Warto wykonywać pomiar co kilka tygodni i porównywać wyniki.
3. Dziennik żywienia: prowadzenie dziennika żywienia, w którym zapisujemy, co jemy i pijemy w ciągu dnia, pozwala na kontrolowanie spożywanych kalorii i makroskładników. Warto też zapisywać swoje odczucia i emocje, które wpływają na nasze wybory żywieniowe.
4. Aplikacje mobilne: istnieją aplikacje mobilne, które pomagają w monitorowaniu postępu w odchudzaniu, takie jak MyFitnessPal czy Lifesum. Aplikacje te umożliwiają kontrolowanie spożywanych kalorii, makroskładników, ilości wypitej wody czy wykonanej aktywności fizycznej.
5. Zdjęcia: robienie zdjęć swojego ciała co kilka tygodni pozwala na porównywanie wyników i monitorowanie postępu w odchudzaniu.
6. Konsultacja z trenerem lub dietetykiem: konsultacja z trenerem lub dietetykiem pozwala na uzyskanie fachowej pomocy i kontrolowanie wyników wagi oraz postępu w odchudzaniu.
7. Ustalenie celów: ustalenie realistycznych celów i ich regularna kontrola pozwala na monitorowanie postępu w odchudzaniu i utrzymanie motywacji do osiągnięcia zamierzonych celów.