Oto kilka sposobów, jak radzić sobie z pokusami żywieniowymi:
- Zastąp niezdrowe przekąski zdrowymi alternatywami: zamiast chipsów, popcornu czy ciastek, wybierz owoce, warzywa, orzechy lub suszone owoce.
- Planuj posiłki z wyprzedzeniem: zawsze miej ze sobą zdrowe przekąski, w ten sposób unikniesz pokus, by sięgnąć po coś słodkiego lub tłustego.
- Zjedz porządny posiłek: jedz posiłki bogate w białko i błonnik, które zapewnią uczucie sytości na dłużej, unikając napadów głodu.
- Unikaj miejsc, gdzie znajdują się niezdrowe przekąski: unikaj miejsc, gdzie są przekąski, które sprawiają, że trudniej jest powstrzymać się przed jedzeniem.
- Znajdź sobie alternatywę: jeśli masz ochotę na coś słodkiego, spróbuj zjeść owoce lub koktajl owocowy, a jeśli masz ochotę na coś słonego, spróbuj orzechów.
- Bądź aktywna fizycznie: ćwicz regularnie, chodź na spacery, w ten sposób zmniejszysz ochotę na jedzenie, a jednocześnie poprawisz swoje samopoczucie.
-
- Nie denerwuj się: pozwól sobie na odrobinę niezdrowego jedzenia, aby uniknąć poczucia deprywacji. Jednak zrób to z umiarem i pamiętaj, że to, co jesz, ma wpływ na twoje zdrowie i samopoczucie.
- Miej wsparcie: poszukaj wsparcia w rodzinie lub przyjaciołach, którzy pomogą ci utrzymać zdrowy styl życia i będą cię motywować do osiągania celów.
20 sprawdzonych sposobów na odnalezienie sensu w życiu
Muszę wypróbować te zalecenia