1. Medytacja obniża poziom kortyzolu – hormonu wywołującego stres.
2. Dzięki medytacji znacznie lepiej poradzisz sobie ze stresem! Praktyka medytacyjna przynosi poczucie spokoju zarówno w umyśle, jak i w ciele.
3. Praktyka medytacyjna łagodzi niepokój. Określone ćwiczenia oddechowe mogą wyłączyć mechanizmy w mózgu, które go powodują.
4. Medytacja zmniejsza objawy depresji.
5. Dzięki praktyce medytacyjnej poprawisz swój nastrój. Medytacja pomaga radzić sobie lękiem oraz stresem, dzięki czemu poczujesz się spokojny i szczęśliwy.
6. Medytacja poprawi Twoją pamięć. Praktyka medytacyjna poprawia funkcje poznawcze, co może zapobiegać utracie pamięci.
7. Medytacja może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ pozytywnie wpływa na wydajność mięśnia sercowego, a także ciśnienie krwi.
8. Praktyka medytacyjna zwiększa koncentrację.
9. Dzięki medytacji staniesz się bardziej pewna siebie. Skupienie się na praktyce medytacyjnej pomaga znaleźć stabilność, spokój i samoakceptację.
10. Medytacja pomoże Ci nauczyć się kontrolować i przetwarzać emocje, w wyniku czego lepiej poradzisz sobie z gniewem.
11. Pomaga radzić sobie z bólem. Medytacja aktywuje obszary mózgu, które są związane z przetwarzaniem bólu. Nawet krótka praktyka może zwiększyć tolerancję bólu, a także zmniejszyć lęk związany z bólem.
12. Medytacja pomaga się zrelaksować.
13. Dzięki medytacji uzyskasz znacznie lepszą jakość snu.
14. Medytacja wzmacnia układ odpornościowy.
15. Medytacja sprawi, że twój mózg będzie młodszy. Regularna praktyka może spowolnić proces starzenia, a nawet odwrócić starzenie się mózgu.
16. Staniesz się bardziej cierpliwy. Medytacja pozwoli Ci zachowywać spokój w chwilach chaosu.
17. Medytacja poprawia trawienie. Równowaga oraz zmniejszony stres, których doświadczysz podczas medytacji, są zbawienne dla Twojego układu trawiennego. Praktyka medytacyjna może złagodzić objawy niestrawności, zespół jelita drażliwego czy innych problemów zdrowotnych.
18. Dzięki medytacji będziesz mieć zdecydowanie więcej energii.
19. Medytacja może pomóc Ci schudnąć. Badania powiązały medytację z bardziej świadomym jedzeniem, zwiększonym poziomem energii oraz przyspieszeniem metabolizmu, co może pomóc w utracie wagi.
20. Uciszysz negatywne myśli.