Często nasza kondycja nie jest w najlepszym stanie, przez co możemy zmęczyć się podczas wykonywania najprostszych czynności. Na szczęście istnieją sposoby, żeby to zmienić.
1. Po prostu zacznij ćwiczyć. Istnieje wiele aktywności, z których możesz skorzystać. Dobrym wyborem jest np. bieganie, jazda na rowerze, czy chociażby pływanie.
2. Zmęcz się w tym co robisz.
3. Uprawiaj wybraną aktywność przez minimum 30 minut, aby dała ona zamierzony efekt.
4. Nie ćwicz codziennie. Twoje mięśnie i organizm potrzebują czasu na regeneracje.
5. Dieta. Przygotuj sobie odpowiedni plan żywieniowy. Jeśli jednak nie wiesz jak to zrobić, uzyskaj porady od profesjonalnego dietetyka.
6. Zrezygnuj z fast foodów i innego jedzenia bogatego w cukry i węglowodany. Nie zapominaj, że napoje i soki z supermarketów też zawierają ogromne ilości cukru.
7. Jedz dużo owoców i warzyw, to właśnie one zawierają odpowiednie witaminy oraz substancje odżywcze, które pomogą ci szybciej regenerować się podczas przerw w treningach.
8. Spaceruj. Jeżeli zaczniesz dużo chodzić, to zbudowanie kondycji nie powinno stanowić dla ciebie dużego problemu.
9. Sukcesywnie zwiększaj pokonywane przez ciebie dystanse.
10. Bądź wytrwały w tym co robisz, nie zniechęcaj się drobnymi niepowodzeniami.
11. Postaraj się zrezygnować z samochodu, dzięki czemu zaczniesz więcej się ruszać.
12. Wykonuj codzienne czynności, które wymagają jakiegokolwiek wysiłku. Zastanów się, co możesz zrobić. Każda aktywność fizyczna jest dobra.
13. Wysypiaj się. Jeśli nie będziesz się wysypiać, twój organizm będzie wiecznie zmęczony, nie będzie miał czasu na regeneracje. Co może skutkować znikomym efektem z ćwiczeń.
14. Nie pal papierosów.
15. Nie pij alkoholu.
16. Pij dużo wody, pomoże ci ona odpowiednio nawodnić organizm.
17. Postaw sobie cel do osiągnięcia np. przebiegnięcie 15 km.
18. Pokonuj własne słabości.
19. Traktuj aktywność jako zabawę, nie obowiązek.
20. Nidy nie trać motywacji, ty jesteś kowalem własnego losu.
Podsumowując, każdy punkt jest ważny podczas poprawy kondycji, od ciebie zależy czy zaczniesz zmieniać swoje życie na lepsze. Nie będzie to łatwa droga, ale wierzę w ciebie.
Uważaj na swoje zdrowie i nie rób niczego na siłę.