Przepis na smoothie z borówkami, bananem i mlekiem sojowym:
Składniki:
- 1 szklanka borówek
- 1 banan
- 1 szklanka mleka sojowego
- 1/2 szklanki wody
- opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku
Przygotowanie:
- Oczyść borówki i banana.
- Wrzuć do blendera borówki, banana, mleko sojowe i wodę.
- Mieszaj na wysokiej mocy przez około 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Spróbuj i dodaj miód lub syrop klonowy do smaku, jeśli jest to potrzebne.
Wartości odżywcze: Smoothie z borówkami, bananem i mlekiem sojowym to bogaty napój w witaminy i minerały. Zawiera około 250-300 kcal w jednej porcji, w zależności od ilości składników użytych do przygotowania. Zawiera on błonnik, białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy C, K, B6, kwas foliowy, potas, miedź i magnez.
-
Zobacz także: Jak zadbać o zdrową dietę?
Właściwości: Borówki są bogate w antyoksydanty i witaminę C, które chronią nas przed chorobami i wzmacniają nasz układ odpornościowy. Banany są źródłem węglowodanów, które dają nam energię na cały dzień i zapobiegają uczuciu głodu. Mleko sojowe jest doskonałym źródłem białka roślinnego i nie zawiera laktozy, co jest korzystne dla osób z nietolerancją laktozy. Smoothie to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi witamin i minerałów w łatwo przyswajalnej formie, a jednocześnie smaczny i orzeźwiający napój.
Smoothie z borówkami, bananem i mlekiem sojowym
Ingredients
- 1 szklanka borówek
- 1 banan
- 1 szklanka mleka sojowego
- ½ szklanki wody
- opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku
Instructions
- Oczyść borówki i banana.
- Wrzuć do blendera borówki, banana, mleko sojowe i wodę.
- Mieszaj na wysokiej mocy przez około 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Spróbuj i dodaj miód lub syrop klonowy do smaku, jeśli jest to potrzebne.