Smoothie z borówkami, bananem i mlekiem sojowym

Przepis na smoothie z borówkami, bananem i mlekiem sojowym:

Składniki:

• 1 szklanka borówek
• 1 banan
• 1 szklanka mleka sojowego
• 1/2 szklanki wody
• opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku

Przygotowanie:

1. Oczyść borówki i banana.
2. Wrzuć do blendera borówki, banana, mleko sojowe i wodę.
3. Mieszaj na wysokiej mocy przez około 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji.
4. Spróbuj i dodaj miód lub syrop klonowy do smaku, jeśli jest to potrzebne.

Wartości odżywcze: Smoothie z borówkami, bananem i mlekiem sojowym to bogaty napój w witaminy i minerały. Zawiera około 250-300 kcal w jednej porcji, w zależności od ilości składników użytych do przygotowania. Zawiera on błonnik, białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy C, K, B6, kwas foliowy, potas, miedź i magnez.

• Zobacz także: Jak zadbać o zdrową dietę?

Właściwości: Borówki są bogate w antyoksydanty i witaminę C, które chronią nas przed chorobami i wzmacniają nasz układ odpornościowy. Banany są źródłem węglowodanów, które dają nam energię na cały dzień i zapobiegają uczuciu głodu. Mleko sojowe jest doskonałym źródłem białka roślinnego i nie zawiera laktozy, co jest korzystne dla osób z nietolerancją laktozy. Smoothie to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi witamin i minerałów w łatwo przyswajalnej formie, a jednocześnie smaczny i orzeźwiający napój.

Smoothie z borówkami, bananem i mlekiem sojowym

Print Recipe Pin Recipe

Ingredients

  

• 1 szklanka borówek
• 1 banan
• 1  szklanka mleka sojowego
• ½ szklanki wody
• opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku

Instructions

 

• Oczyść borówki i banana.
• Wrzuć do blendera borówki, banana, mleko sojowe i wodę.
• Mieszaj na wysokiej mocy przez około 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji.
• Spróbuj i dodaj miód lub syrop klonowy do smaku, jeśli jest to potrzebne.

Tried this recipe?Let us know how it was!

20 naturalnych sposobów na poprawienie trawienia